Kinstretch med Elís

Kinstretch er et bevegelsessystem som forbedrer og utvikler maksimal kroppskontroll, fleksibilitet og brukbart bevegelsesområde.

r

"Du begynner bare å bli gammel!"

Har du en gammel skade som aldri blei god eller begynner du å føle deg stiv i kroppen? Kanskje du er en av dem som løper, går på Crossfit eller yoga, klatrer eller går tur, og det er altid noe som føles litt rart og plager deg?

Nei, det er ikke på grunn av du begynner å bli gammel, og nei det betyr ikke å du må fortsette å være stiv og oppleve smerter!

Det handler ikke bare om å bevege seg mer, men å bevege seg bedre.

Smertelindring og godfølelse er ikke godt nok resultat etter en behandling hvis du må tilbake gjenntatte ganger. Blir du dårlig igjen, da er det et signal på å du trenger en annen løsning. 

 

Det store bildet

Kroppen er kompleks og det er ikke alltid lett å finne ut grunnen til plagene dine.

“In the sum of its parts, there are only the parts”

Du kan ikke ta en utredning av kroppen ved å se på komplekse bevegelser likt og en knebøy eller gåing.

I slutten av dagen skal en skulder fungere som en skulder, en hofte som en hofte, og en rygg som en rygg. Først må vi bryte ned store bildet i mindre deler og se på individuelle kroppsdeler, for å kunne så å kunne forstå det store bildet.

U

Dagens status

La oss finne ut hvor du er nå slik du kan begynne å få tilbake kroppen din og stole på den igjen. 

Aktiv behandling gir aktive resultater

Du er kun du som kan fikse deg selv, fordi det eneste kroppen forstår er bevegelse. En bevegelses-utfordring krever en bevegelses-løsning – dvs. du må gjør noe selv, og ikke bare stole på passiv behandling hos andre. 

Kinstretch vill hjelpe deg å lære mer om kroppen din og slik du kan føle deg bedre og prestere bedre i alt det andre du like å gjøre!

Personlig Utredning

Ta en personlig utredning for å få et komplett bilde av din kropp.

60 – 90 min utredning + 60 min oppfølgingstime for å gå igjennom enkle øvelser som kan gjøres hvor som helst uten utstyr, for å få tilbake din bevegelse.

Kinstretch Gruppetime

Kom på Kinstretch gruppetime og få gang på mobilitets treningen din. Vi har ulik fokus hver uke, slik at over tid vil du få mer kroppskontroll og velvære.

Så lenge du ikke er skadet eller veldig bevegelseshemmet kan alle øvelser tilpasses til ditt nivå.

Personlig Utredning

1. Book in utredning her under og fyll ut dette skjema før du kommer.

2. Utredningen tar ca 90 min

3. Deretter booker vi inn time for å gå igjennom øvelsene du skal fokusere på. Denne timen tar ca 90 min

4. Derfra er har vi en til to oppfølgingstime per måned. Dette kan tilpasses etter ønske

Kinstretch Gruppetime

Du trenger ikke å ha en personlig utredning for å komme på Kinstretch timene. Bare book inn time på kalenderen under, og møt opp 10 min før timen begynner.

Alle øvelser kan tilpasses og du trenger ikke å være fleksible for å komme.

Personlig Utredning

Ta en personlig utredning for å få et komplett bilde av din kropp.

60 – 90 min utredning + 60 min oppfølgingstime for å gå igjennom enkle øvelser som kan gjøres hvor som helst uten utstyr, for å få tilbake din bevegelse.

Personlig Utredning

1. Book in utredning her under og fyll ut dette skjema før du kommer.

2. Utredningen tar ca 90 min

3. Deretter booker vi inn time for å gå igjennom øvelsene du skal fokusere på. Denne timen tar ca 90 min

4. Derfra er har vi en til to oppfølgingstime per måned. Dette kan tilpasses etter ønske

Kinstretch Gruppetime

Kom på Kinstretch gruppetime og få gang på mobilitets treningen din. Vi har ulik fokus hver uke, slik at over tid vil du få mer kroppskontroll og velvære.

Så lenge du ikke er skadet eller veldig bevegelseshemmet kan alle øvelser tilpasses til ditt nivå.

Kinstretch Gruppetime

Du trenger ikke å ha en personlig utredning for å komme på Kinstretch timene. Bare book inn time på kalenderen under, og møt opp 10 min før timen begynner.

Alle øvelser kan tilpasses og du trenger ikke å være fleksible for å komme.

Hva er Kinstretch?

Vitenskaplig forskning

Kinstretch-systemet er født ut av en vitenskapelig forskning. Alle bevegelsene og treningsmetodene er valgt ut fra grundig undersøkelse av litteraturen, hva gjelder kroppskontroll, skadeforebygging, ledd, helse og fysisk levealder.

Selvvurdering

I motsetning til mange treningssystemer, inkluderer Kinstretch et selvvurderingssystem som gir deg muligheten til å overvåke din egen kropp for dysfunksjon som kan forårsake smerte, tap av ytelse, eller økt skaderisiko.

Selvvurdering

I motsetning til mange treningssystemer, inkluderer Kinstretch et selvvurderingssystem som gir deg muligheten til å overvåke din egen kropp for dysfunksjon som kan forårsake smerte, tap av ytelse, eller økt skaderisiko.

Mobilitet spesialist

Alle sertifiserte Kinstretch instruktører er også sertifisert i Functional Range Conditioning (FRC)®, noe som gjør dem svært kunnskapsrike i utvikling av menneskelig bevegelse, biomekanikk og kroppskontroll. Det betyr at din instruktør i Kinstretch er høyt opplært i spotting, og korrigerer dysfunksjoner i kroppen din mens du trener.

Hvorfor Kinstretch

Her er noen få grunner hvorfor du burde gjøre Kinstretch

N

Økt bevegelseskapasitet

N

Økt fysisk prestasjon

N

Økt kroppskontroll

N

Skadeforebygging

N

Økt styrke

N

Økt bevegelsesutslag

N

Skadehåndtering

N

Økt fleksibilitet & mobilitet

Hvem er Elís

Jeg er opprinnelig fra Island, men har bodd i Norge siden 2010. Fra jeg startet med å jobbe som personlig trener tilbake i 2013, har jeg vært borti mye forskjellig. Alt fra enkel styrketrening til crossfit, olympiske løft og kondisjonstrening. 

Gjennom de ulike “fasene” har mobilitet vært en stor del av treningsbildet og fasinert meg kanskje aller mest sammen med “god teknikk” og fin bevegelse.

Jeg har også gjennom min reise klart å miste 15-20kg fett, legge på meg 10-15kg muskler, og samtidig blitt mye mer bevegelig og med en langt bedre kondisjon enn da jeg startet. 

Det er, og var, ingen magisk løsning, ei heller noen ekstreme økter for å få det til. Det viktigste har kun vært konsekvent arbeid i flere år. 

Etter at jeg i 2018 fant Kinstretch og treningsmetodene til FRC, kan jeg med hånden på hjertet si at kroppen aldri har følt seg bedre! 

Mobilitet slik vi jobber med i Kinstretch(r) og igjennom bevegelsessystemet fra Functinal Range Systems, har gjort at jeg endelig har funnet det jeg har lett etter, og jeg er også overbevist om at det også kan hjelpe nettopp deg med å nå dine mål. 

Adresse

Alle timer skjer på EVO Fitness i Sandnes.

Oalsgata 7A
4307 Sandnes
Inngang i Langgata

 

EVO Sandnes

Oalsgata 7A
4307 Sandnes
Inngang i Langgata